1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году с целью привлечь внимание общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире, а также напомнить о важности сохранения и укрепления иммунитета.
Сегодня наблюдается обилие рекламы различных препаратов, которые обещают укрепить иммунитет, защитить от вирусов и бактерий: иммуномодуляторы, иммуностимуляторы, адаптогены, корректоры; препараты растительного происхождения и синтетические, дорогие и дешевые, в таблетках, каплях, сиропах и т.д.
А существует ли вообще необходимость в применении этих средств?
Сегодня мы разберем, что такое иммунитет и как его укрепить.
Иммунитет — это способность организма защищаться от многочисленных чужеродных организмов (бактерии, вирусы, грибы и т.д.), а так же контролировать количество видоизмененных собственных клеток (например, опухолевых) путем их распознавания и удаления. Всем этим заведует иммунная система — сложная, многокомпонентная, высокоупорядоченная структура, которая стоит на страже нашего здоровья.
Иммунная система не представляет собой какой-то отдельный орган, она состоит из различных органов, которые работают в связке друг с другом: тимус, селезенка, глоточные миндалины, огромное количество лимфоузлов по всему телу, а также костный мозг.
В состав иммунной системы входит огромное разнообразие клеток и огромное количество других помощников, которые рассредоточены по всему организму: антитела, медиаторы, различные разновидности белков, которые принимают участие в иммунном ответе. В здоровом организме слаженно работают все составные части иммунной системы, если нет подтвержденных нарушений этих компонентов, лекарственных препаратов для «улучшения, защиты, поднятия» иммунитета не требуется.
Если вы заболели, это не означает, что «иммунитет упал», это лишь указывает на ослабление защитных свойств организма, как раз с этим и нужно разбираться. Для того, чтобы усилить действие этих самых защитных свойств, необходимо создать условия для его нормальной работы.
Существует несколько простых правил, которые помогут поддержать работу иммунитета на нормальном уровне:
Самое важное правило – это принимать терапию согласно назначенной схеме, без пропусков, регулярно наблюдаться у инфекциониста, следить за вирусной нагрузкой, иммунным статусом и точно следовать рекомендациям врача. Правильный прием АРВТ не только помогает в лечении ВИЧ, но и снижает нагрузку с иммунной системы и позволяет ей свободно выполнять свою защитную функцию против простудных заболеваний.
Не забывайте и о простых мерах профилактики, которые лучше соблюдать в период сезонных эпидемий: ношение одноразовой или многоразовой (при обязательной ее смене каждые 2-3 часа) маски, мытье рук с мылом или обработка антисептиком. Можно орошать полость носа изотоническим раствором хлорида натрия до и после посещения мест повышенного скопления людей. Так же к профилактическим мерам можно отнести вакцинацию и ревакцинацию против вирусных заболеваний.
Рекомендуется добавить в рацион продукты, богатые витаминами группы А (рыбий жир, печень, яичный желток, сливочное масло, сыры твердых сортов, морковь, болгарский перец, брокколи), С (шиповник, смородина, облепиха, капуста белокочанная и цветная, ананасы, цитрусовые ), Е (миндаль, кедровые орехи, авокадо, растительное масло).
Для профилактики дефицита витамина Д, рекомендуется увеличить количество прогулок на солнце, а так же после сдачи лабораторного анализа пропить назначенную врачом дозировку препаратов, содержащих витамин Д3.
Витамин С – самый частый витамин, который связывают с укреплением иммунитета. При ежедневном употреблении продуктов, содержащих этот элемент в суточной дозе, дополнительные пищевые добавки принимать не нужно.
Рекомендуется активное движение на свежем воздухе, что способствует более активному поступлению воздуха в легкие, благодаря чему органы и ткани быстрее насыщаются кислородом, что способствует укреплению иммунитета. При этом важно избегать переохлаждения и перегревания. Подбирайте одежду и обувь соответственно погоде и собственной терморегуляции. Соблюдайте режим труда и отдыха, свой личный режим дня.
Автор: Ольга Ботвинова, врач-терапевт, врач-аллерголог
Сегодня наблюдается обилие рекламы различных препаратов, которые обещают укрепить иммунитет, защитить от вирусов и бактерий: иммуномодуляторы, иммуностимуляторы, адаптогены, корректоры; препараты растительного происхождения и синтетические, дорогие и дешевые, в таблетках, каплях, сиропах и т.д.
А существует ли вообще необходимость в применении этих средств?
Сегодня мы разберем, что такое иммунитет и как его укрепить.
Иммунитет — это способность организма защищаться от многочисленных чужеродных организмов (бактерии, вирусы, грибы и т.д.), а так же контролировать количество видоизмененных собственных клеток (например, опухолевых) путем их распознавания и удаления. Всем этим заведует иммунная система — сложная, многокомпонентная, высокоупорядоченная структура, которая стоит на страже нашего здоровья.
Иммунная система не представляет собой какой-то отдельный орган, она состоит из различных органов, которые работают в связке друг с другом: тимус, селезенка, глоточные миндалины, огромное количество лимфоузлов по всему телу, а также костный мозг.
В состав иммунной системы входит огромное разнообразие клеток и огромное количество других помощников, которые рассредоточены по всему организму: антитела, медиаторы, различные разновидности белков, которые принимают участие в иммунном ответе. В здоровом организме слаженно работают все составные части иммунной системы, если нет подтвержденных нарушений этих компонентов, лекарственных препаратов для «улучшения, защиты, поднятия» иммунитета не требуется.
Если вы заболели, это не означает, что «иммунитет упал», это лишь указывает на ослабление защитных свойств организма, как раз с этим и нужно разбираться. Для того, чтобы усилить действие этих самых защитных свойств, необходимо создать условия для его нормальной работы.
Существует несколько простых правил, которые помогут поддержать работу иммунитета на нормальном уровне:
Самое важное правило – это принимать терапию согласно назначенной схеме, без пропусков, регулярно наблюдаться у инфекциониста, следить за вирусной нагрузкой, иммунным статусом и точно следовать рекомендациям врача. Правильный прием АРВТ не только помогает в лечении ВИЧ, но и снижает нагрузку с иммунной системы и позволяет ей свободно выполнять свою защитную функцию против простудных заболеваний.
Не забывайте и о простых мерах профилактики, которые лучше соблюдать в период сезонных эпидемий: ношение одноразовой или многоразовой (при обязательной ее смене каждые 2-3 часа) маски, мытье рук с мылом или обработка антисептиком. Можно орошать полость носа изотоническим раствором хлорида натрия до и после посещения мест повышенного скопления людей. Так же к профилактическим мерам можно отнести вакцинацию и ревакцинацию против вирусных заболеваний.
Рекомендуется добавить в рацион продукты, богатые витаминами группы А (рыбий жир, печень, яичный желток, сливочное масло, сыры твердых сортов, морковь, болгарский перец, брокколи), С (шиповник, смородина, облепиха, капуста белокочанная и цветная, ананасы, цитрусовые ), Е (миндаль, кедровые орехи, авокадо, растительное масло).
Для профилактики дефицита витамина Д, рекомендуется увеличить количество прогулок на солнце, а так же после сдачи лабораторного анализа пропить назначенную врачом дозировку препаратов, содержащих витамин Д3.
Витамин С – самый частый витамин, который связывают с укреплением иммунитета. При ежедневном употреблении продуктов, содержащих этот элемент в суточной дозе, дополнительные пищевые добавки принимать не нужно.
Рекомендуется активное движение на свежем воздухе, что способствует более активному поступлению воздуха в легкие, благодаря чему органы и ткани быстрее насыщаются кислородом, что способствует укреплению иммунитета. При этом важно избегать переохлаждения и перегревания. Подбирайте одежду и обувь соответственно погоде и собственной терморегуляции. Соблюдайте режим труда и отдыха, свой личный режим дня.
Автор: Ольга Ботвинова, врач-терапевт, врач-аллерголог